Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világ lakosságának körülbelül 60-85%-a nem elég aktív. De már a gyerekek kétharmada is túl sok időt tölt a képernyő előtt, és egyre kevesebb időt a szabadban. Ez az életmód nagyon sok betegséget kivált, például a túlsúly, amit sok esetben cukorbetegség követ. Számos cukorbetegségben szenvedő küzd további problémákkal, ilyen az idegzsába, amely valamely érzőideg lefutása mentén jelentkezik rohamok formájában. Ebben az esetben is elsősorban a testmozgás javasolt!

Milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak az egészségünkre nézve?

1. Boldogabbnak érezhetjük magunkat

Rendszeres testmozgás Fotó: freepik.com

A testmozgásról kimutatták, hogy javítja a hangulatunkat, csökkenti a depresszió, a szorongás és a stressz érzését. A gyakorlatok változásokat idéznek elő az agy azon részeiben, amelyek szabályozzák ezeket. Ezenkívül növelheti az agy érzékenységét a szerotonin és a noradrenalin hormonokra, amelyek enyhítik a szomorúság érzését. A testmozgás hatása a hangulatra olyan erős, hogy már rövid távon is változást jelent.

2. Jót tesz az izmoknak és a csontoknak

A sport létfontosságú szerepet játszik az erős izmok és csontok felépítésében. Az olyan tevékenységek, mint a súlyemelés, stimulálhatják az izomnövekedést, ha megfelelő fehérjebevitellel párosulnak.

Az életkor előrehaladtával az emberi szervezet hajlamosabb az izomtömeg és izomműködés elvesztésére, ami a sérülések fokozott kockázatához vezethet. Ezért ahogy öregszünk a rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen az izomvesztés csökkentéséhez és az erő megőrzéséhez. A testmozgás viszont fiatalabb korban is segít a csontsűrűség növelésében, amellett, hogy segít minimalizálni a csontritkulás későbbi kialakulását.

3. Csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát

A rendszeres edzésprogram segíthet megelőzni vagy kontrollálni a magas vérnyomást. Még a koleszterinszint is emelkedni fog sport közben. A rendszeres testmozgás segít növelni a HDL („jó” koleszterin) szintjét, miközben csökkenti az LDL-t („rossz” koleszterin). A sport segíthet a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás és bizonyos ráktípusok megelőzésében is.

4. Az edzés pihentető alvást biztosít

A jó alvás segít koncentrálni, termelékenyebbé válni és javítja a hangulatot. A rendszeres edzésprogram segíthet könnyebben elaludni, és nyugodt alvást biztosít. Ha alvászavarod van, próbálj délutánonként kicsit sportolni.

5. Segít fenntartani a testsúlykontrollt

Edzés közben kalóriát égetünk el, minél intenzívebb, annál többet. Kezdésként lift helyen menj a lépcsőn, sétálj nagyokat az ebédszünetben, vagy ami még jobb, kapcsold ki a tévét és menj el szaladni.

Az állandó testmozgás életünk minden területére pozitív hatással van. Segít az energikusabb mindennapok megőrzésében, a testsúlykontroll kordában tartásában és a mozgáskorlátozottságot okozó betegségek elkerülésében. A fibromyalgia és társai megnehezítik a mindennapokat, hiszen kiterjednek a nyakra, vállra, hátra, de még az alvásra is. Bár a betegségben szenvedők félnek a mozgás gondolatától is, szakszerű segítséggel orvosolhatóak a tünetek, visszaadva a testünk feletti kontrollt.