Idén mára, november 18-ra esik a Füstmentes nap, mely valószínűleg nem lesz a dohányosok kedvenc napja. Ez a nap igyekeznek felhívni a figyelmet arra, hogy a dohányzás milyen súlyosan károsítja az egészségünket. Nemcsak a dohányosokét, hanem az ártatlan áldozatokét is. A meggyőzés nemcsak arra irányul, hogy szokjanak le róla, hanem arra is, hogy figyeljenek oda a környezetükben élőkre, legalább ezen a napon legyenek tekintettel másokra.

Ezen a napon érdemes elgondolkodni: megéri-e? Tízszer annyi a ránc a dohányosok arcán, mint a nemdohányzókén! Remélhetőleg sokan megpróbálják majd letenni a cigarettát, vagy legalább mérsékelni a napi adagot. Esetleg másokra tekintettel, nem füstölni nyilvános helyeken.

A világ nyugati felén hagyománnyá vált füstmentes nap alapötlete 1971-ből való, amikor az Egyesült Államokbeli Massachusetts állam kormányzója, arra kérte a polgárokat, hogy egy napig ne dohányozzanak. Az elgondolás az volt, hogy a pénzből, amit aznap dohányárura költöttek volna, támogassák a helyi középiskolát.
Az ötlet nyomán az Amerikai Rákellenes Társaság (ACS) tűzte zászlajára a célt, 1976. november 18-án. a kezdeményezés sikeres volt, hiszen sikerült egymillió embert rávenni, hogy egyetlen napra bírják ki dohányzás nélkül. 1977-ben már minden állam csatlakozott a mozgalomhoz, ami ekkor kapta az egységes „Smokeout Day” elnevezést. Az Egészségügyi Világszervezet kezdeményezésére november harmadik csütörtökét nemzetközi szinten is „FÜSTMENTES NAP”-pá nyilvánították.

Földünkön jelenleg kb. 1,2 milliárd ember dohányzik rendszeresen, s e szenvedélyük miatt évente öt millióan veszítik életüket.
A dohányzás okozta megbetegedések révén közel harmincezer honfi társunk hal meg minden évben.
A dohányzás elleni küzdelem a WHO (Egészségügyi Világszervezet) egyik legfontosabb feladata lett az utóbbi évtizedben, a világszervezet a felnőtt lakosság körében 20 százalék alá kívánja szorítani a dohányzók arányát.
A dohányzás abbahagyása komoly döntés nagy kihívás mindenki számára, azonban ez az egyik legfontosabb lépés annak érdekében, hogy egészségesebben éljen.

Az utolsó szál cigaretta után érezhető előnyök:
• 20 perc múlva: a vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul.
• 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet.
• 48 óra múlva: a vérből a szénmonoxid teljesen eltűnik.
• 2-3 nap múlva: kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, köhögés, krákogás.
• 5-7 nap múlva: az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és a személy energikusabbnak érzi magát.
• 2-3 hét múlva: a megvonási tünetek megszűnnek, és már több órára is képes megfeledkezni a személy a dohányzás csábításáról, a vérrögképződés kockázata csökken.
• 4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák rendeződnek, Kevesebb fáradtság, több energia, nagyobb ellenálló képesség.
• 2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók öt százalékkal javulnak.
• Egy év múlva: a szív-érrendszeri betegségek kockázata felére csökken.
• 2-3 év múlva: súlyos tüdőgyulladás, légúti betegség, influenza kockázata nem magasabb a nemdohányosokkal összehasonlítva.
• 5 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcső és hólyagrák kockázata felére csökken.
• 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a thrombózis (vérrögképződés) kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
• 10 év múlva: a tüdőrák kockázata feleződik, csökken az osteoporozis (csontritkulás) kockázata.
• 15-20 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik.